Tous les régimes ne sont pas bons pour la santé, loin de là même. Si vous souhaitez savoir comment maigrir vite, il y à certaines notions de bases à respecter, pour vous garantir l’efficacité de votre programme. Mais surtout pour vous éviter certains problèmes médicaux plus ou moins grave.
Tous les aliments sont indispensables
N’en déplaise à certain pseudo coach en régime, pour perdre du poids rapidement, vous avez besoin d’un régime équilibré. Si vous avez besoin de savoir comment maigrir vite, c’est avant tout que vous avez de mauvaise habitudes alimentaires.
Donc un régime doit vous inculquer une façon plus saine de manger. C’est la seule manière de vous éviter de devoir refaire régime dans quelques mois. Quand vous aurez repris votre alimentation habituelle.
Le sport est avant tout un loisir
Evidement vous réussirez à perdre du poids rapidement en pratiquant une activité physique. Mais l’essentiel est que vous soyez à l’aise. Donc avant de chercher ce qui vous fera perdre le plus de calorie, cherchez ce que vous aimez faire.
C’est encore une fois un problème de pratique à long terme. Pratiquer une activité seulement le temps de votre régime, ne vous permettra pas de savoir comment maigrir vite sur la durée. Dès que vous arrêterez vous reprendrez vos kilos.
Pour moins manger, prenez votre temps
Arrêtez les repas sur les coins de table où vous ingurgitez de la nourriture en quelques minutes. Non seulement vous digérerez mal et vous vous exposez à des problèmes comme le ballonnement.
Mais surtout quand vous mangez vite vous mangez plus. Pour réduire vos portions et donc perdre du poids rapidement vous devez manger lentement. Mâchez correctement, prenez votre temps et mangez au calme.
Vous avez le droit de manger entre les repas
Oui manger entre les repas est déconseillé, mais ça dépend surtout de ce que vous mangez. Si c’est une habitude que vous aviez, plutôt que de ne penser qu’à ça toute la journée, il vous suffit de manger un fruit ou un légume.
Si vous voulez savoir comment maigrir vite vous devez ménager votre volonté. Il faut donc dès fois mieux céder intelligemment que de rester sur l’interdiction pur et simple.
La faim est mauvaise conseillère pour vos achats
Un petit truc pour vous aider à perdre du poids rapidement en achetant moins de nourriture inutile. Essayez de toujours aller faire vos courses après vos repas. Vous verrez que vous serez moins tenté de remplir votre kadi.
Et automatiquement en achetant moins de nourriture, vous mangerez moins donc vous allez savoir comment maigrir vite.
Ne sautez un repas sous aucun prétexte
Sachez que sauter un repas est plus mauvais que de dépasser la quantité auquel vous avez le droit. Donc si jamais il vous arrive lors d’un repas de manger plus que vous ne le pouvez normalement, n’essayez pas de vous rattraper sur le repas suivant.
Pour savoir comment maigrir vite votre corps à besoin d’un cycle très régulier c’est ce qui vous permettra de prendre de bonne habitudes.
Quand vous faites vos courses, n’achetez rien d’inutile
Il est évident que ça ne sert à rien de vous tentez, ne vous leurrez pas, tout ce que vous achèterez vous terminerez par le manger. Si vous souhaitez savoir comment maigrir vite, vous ne devez achetez que ce dont vous avez besoin pour vos différent repas. Et ainsi faire attention à votre physique.
LE RÉGIME HYPERPROTÉINÉ OU COMMENT PERDRE DU POIDS RAPIDEMENT !
Le régime hyperprotéiné est le meilleur moyen pour perdre du poids en un temps record. En cinq jours, la perte de poids peut aller jusqu’à deux kilos et à terme, elle atteint environ 10 à 12 kilos. L’avantage principal de ce régime est dû au fait que la perte de poids se fait dans la masse grasse et permet de conserver la masse musculaire. L’entretien de la masse musculaire demandant plus d’énergie que celui de la masse grasse, plus on est musclé, plus le régime est efficace. Ce type de régime est très en vogue et surtout aux États-Unis où les stars ont été une vitrine pour cette idée.
Les sacrifices d’un régime hyperprotéiné.
Un autre avantage vient du fait que les protéines étant rassasiantes, il est plus facile à suivre sans souffrir de la restriction alimentaire qui entraîne des sensations de faim. Il évite aussi les envies de grignotage qui généralement sont un frein à l’amaigrissement. Malgré tout, avant d’entamer un régime hyperprotéiné, il ne suffit pas de se dire “je veux maigrir”, il faut se résoudre à se passer de quelques plaisirs tels que les pâtisseries et les confiseries. Il faudra aussi bannir les féculents, les fritures,ainsi que les boissons alcoolisées ou sucrées. Si vous suivez chaque étape de ce régime, vous êtes assuré de la réussite.
La consommation importante de protéines permet de réduire l’assimilation des calories. Les protéines ne sont pas stockées par l’organisme, les lipides et les glucides sont eux stockés facilement. De plus, l’assimilation des protéines entraîne une dépense d’énergie importante. Au repos, 25% des calories sont brûlées par l’organisme, ce qui signifie que même en dormant, les calories sont brûlées. Pour les lipides, la digestion n’entraîne que 3% de dépense énergétique. Il faut tout de même faire un régime hyperprotéiné avec une surveillance médicale et un suivi régulier pour que l’organisme garde l’équilibre dont il a besoin pour être en bonne santé.
Les aliments à consommer lors d’un régime hyperprotéiné.
L’alimentation dans le régime hyperprotéiné est principalement constituée de viande, poisson et produits laitiers sans matières grasses. Vous pourrez consommer des produits de la mer, poissons, coquillages et crustacés sont très riches en protéines et généralement pauvres en graisse, il faut donc les privilégier. Les viandes sont aussi source de protéines donc particulièrement recommandées en particulier, les viandes maigres comme la volaille, le boeuf, le jambon dégraissé et les abats. Les laitages sont aussi recommandés yaourt à 0%, fromage sans matières grasses et lait écrémé.Il faut cependant manger une grosse quantité de légumes verts pour éviter les carences en vitamines et oligo-éléments.
Il est aussi possible d’introduire les substituts de repas dans un régime hyperprotéiné, mais il est préférable d’en limiter l’utilisation et de préférer les aliments naturels pour garder la notion de plaisir, indispensable aux repas.
Les limites de ce régime se font sentir à la fin de votre période de régime, en effet, sans période de stabilisation et sans garder de bonnes habitudes alimentaires, l’effet yoyo sera assuré et le risque de reprise de poids est évident. Il faut donc accepter de prendre le temps de réintroduire peu à peu les aliments qui étaient interdits le temps de votre régime. Il faut aussi pendant un certain temps, garder une journée par semaine, consacrée uniquement à des protéines.