Vous êtes en pleine ménopause, et tous ces symptômes et ce mal-être qu’elle déclenche commencent à vous dépasser. Pourtant, vous ne souhaitez pas utiliser les traitements de la médecine traditionnelle. Nous allons voir ici, comment lutter contre ces problèmes en utilisant les médecines douces.
Des symptômes nombreux et variés difficiles à juguler
Plus de 10 millions de femmes sont ménopausées en France.
La ménopause provoque de nombreux désagréments chez les femmes. Les premiers symptômes sont assez importants et peuvent agir sur plusieurs choses à la fois. En effet, les bouffées de chaleur, les troubles de l’humeur, la fragilisation des os, la prise de poids… sont liés à l’entrée dans ce nouveau cycle. Un cycle infernal dans lequel on a l’impression de trouver un nouveau symptôme chaque jour…
Réduire les troubles liés à la ménopause est tout à fait possible avec les traitements hormonaux, mais pas seulement. Vous pouvez aussi utiliser les médecines douces.
Les médecines douces pour réduire les symptômes
Première des médecines douces, votre alimentation. Vous pouvez consommer des vitamines et minéraux indispensables :
- Le calcium (laitages et fromages, mais aussi choux, brocolis, épinards, pistaches et amandes, eau du robinet) et le phosphore (fromages à pâte dure, sardines, son de blé et d’avoine) vont vous permettre de solidifier vos os et d’éviter l’ostéoporose.
- Pour une peau mieux hydratée qui garde son élasticité, les antioxydants sont à privilégier (en quantités non négligeables dans les fruits et légumes frais). Consommez de la bêta-carotène (carottes, tomates, tous les légumes oranges), de la vitamine E (dans la plupart des huiles végétales, dans le beurre, dans les poissons gras et les amandes) et du zinc (poissons, viandes et céréales).
Parmi les médecines douces, l’homéopathie est aussi à étudier. Pour cela, il est nécessaire de consulter un homéopathe pour qu’il vous prescrive des produits adaptés à vos besoins. Les produits proposés seront différents en fonction des troubles à traiter. Un bon guide de l’homéopathie peut aussi faire votre affaire.
Si vous êtes un adepte des plantes pour traiter certains problèmes de santé, sachez que de nombreuses plantes sont efficaces pour lutter contre les troubles de la ménopause. La passiflore, le tilleul, la valériane ou encore l’aubépine vont permettre de lutter contre les troubles du sommeil. La gelée royale et le ginseng sont conseillés pour lutter contre la fatigue.
Pour finir, si vous connaissez des crises d’angoisse ou de nervosité, n’hésitez pas à vous relaxer en faisant pendant environ vingt minutes des exercices de respiration pour vous sentir mieux. Et bien sûr, la pratique d’activités relaxantes vous aidera : yoga, sophrologie, qi gong, tai chi, etc.