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La Méditation est un moyen d’échapper aux tensions de la vie et de développer la tranquillité de l’Esprit en toutes circonstances…

Qu’il s’agisse d’acquérir une plus grande capacité de concentration, de réduire et de gérer le stress ou de vivre avec quiétude les évènements qui se présentent à soi, la méditation est une pratique qui engendre le bien-être et permet de s’accomplir véritablement…

La méditation donne également accès à une vie plus riche, plus profonde et nous mets à l’écoute de notre « langage intérieur ». C’est un outil indispensable à qui souhaite vivre harmonieusement dans le monde trépidant d’aujourd’hui !
Commencez à méditer…

La méditation appelée : la pleine conscience recommande d’être pleinement attentif au moment présent en toutes circonstances. Mais encore ???

Asseyez vous dans un endroit calme et silencieux où vous êtes certain de ne pas être dérangé. Le mieux est de fermer les yeux, cela évite d’être distrait pendant la phase méditative.
Comptez vos inspirations et expirations mentalement sans chercher à contrôler votre souffle. Laissez faire de façon naturelle, en respirant de préférence par le nez.
N’essayez surtout pas de contrôler le rythme respiratoire et accueillez dans votre esprit toutes les pensées et émotions qui se présentent sans les juger, sans les analyser, laisser les juste aller et venir…
Ramenez votre conscience sur votre respiration, ce doit être toujours votre référence lorsque votre esprit s’égare ou est trop distrait par des pensées parasites…
Maintenez vous dans cette état de relaxation et d’écoute intérieure pendant un bon moment, sans chercher à mesurer le temps, tant que vous êtes à l’aise dans la pratique ne vous fixez pas de limite…. puis revenez progressivement à votre état de vigilance habituel et retournez tranquillement à vos occupations.

Ne cherchez pas à analyser, ou à justifier ce que vous avez vécu lors de vos méditations.

L’essentiel est de pratiquer régulièrement, et ressentir un bien-être et une tranquillité s’installer au fil du temps.

N’attendez pas de résultats immédiat, justement, la méditation, c’est tout le contraire.

Vous ne pouvez pas retirer de bénéfices de la méditation sans avoir renoncé à toutes aspirations d’acquisition, il s’agit plutôt d’être dans l’acceptation des choses telles qu’elles viennent, c’est seulement à ce moment là que vous retirerez tous les bienfaits de la méditation.

Vous devez comprendre et sentir que l’important n’est pas de « FAIRE », mais d’ »ÊTRE ».

LE YOGA, SOURCE DE BIEN-ÊTRE

Le yoga est une pratique qui, par la méditation, l’ascèse morale et les exercices corporels amène les personnes à se détendre et se relaxer. Les yogis recherchent une forme de bien-être et un renforcement musculaire en profondeur. Au-delà de l’aspect « relaxation », le yoga est un sport qui se dit réparateur. Après plusieurs heures de pratique, les participants prennent conscience qu’ils sollicitent en douceur de nombreux muscles. Les yogis observent l’assouplissement progressif de leurs muscles et de leurs articulations et ressentent un sentiment d’énergie durable.

Il est recommandé de faire au minimum une heure de yoga par semaine pour obtenir des effets efficaces rapides. Il est courant de voir des personnes avec des problèmes articulaires se mettre au yoga pour retrouver un confort physique. Dans ce cas, les exercices de yoga ne sont pas uniquement une thérapie d’appoint pour éliminer la douleur existante, ils permettent de prévenir une possible rigidité de la colonne vertébrale et des rhumatismes articulaires.Les pratiquants acquièrent une stabilité qui les équilibre et leur apporte un soutien corporel. Le yoga sollicite l’ensemble des articulations, en allant en douceur, aussi loin que possible. Les pratiquants améliorent au fur et à mesure la mobilité de leurs articulations et la circulation sanguine vers l’enveloppe articulaire.Le yoga se définit sous quatre dimensions : la dévotion dîte « bhakti yoga », l’action juste dit « karma yoga », la connaissance dite « jnana yoga » et, la santé et la concentration par l’hygiène de vie et les postures dit « hatha-yoga ». En Occident, Le Hatha Yoga reste la pratique du yoga la plus connue. Postures et techniques de respiration et de relaxation sont ses principales composantes. Le but est d’augmenter la conscience du corps et de l’esprit par les postures et les techniques. Il est particulièrement conseillé aux personnes souffrant de douleurs articulaires. Après une séance de yoga, une sensation de bien-être corporel apparaît. Les pratiquants sont détendus prêts a passer une bonne nuit.

Cet article a été rédigé par l’équipe éditoriale avec l’aide de professionnels de santé.

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