Comment faire de l’exercice sans se faire mal
Quelques astuces pour faire de l’exercice sans se faire mal

Lorsque l’on commence des exercices pour les articulations il est important de choisir un sport qui ne sollicite pas fortement ses articulations. Les activités à faible impact telles que la marche ou la natation sont préférables aux activités à fort impact, comme le jogging qui peut provoquer certains chocs dans nos articulations. Si vous démarrez une routine sportive, il est important d’adopter une pratique régulière et progressive sans forcer sur vos articulations. Si vous souffrez de gênes ou de douleurs après deux heures d’exercice alors votre session a été trop exigeante.

S’étirer

Avant et après chaque exercice, il est important de faire des étirements légers pour manipuler les articulations. Étirer chaque articulation aussi loin que possible dans toutes directions est une bonne pratique à adopter pour aider à garder vos articulations en parfaite mobilité. Ces exercices d’étirement sont d’autant plus importants pour les personnes souffrant d’arthrite.

Pourquoi ne pas essayer : L’aérobic aquatique peut aider à soutenir le corps tandis que les articulations sont en mouvements constants.

Lisez plus : 5 astuces pour s’étirer sans se faire mal

S’échauffer

Les exercices de musculation et l’échauffement vont aider à augmenter votre force musculaire, ce qui va aider à soutenir les articulations. Le renforcement de vos articulations va les rendre plus stables et vous aidera ainsi à bouger plus facilement.

Pourquoi ne pas essayer : La natation est une activité physique idéale pour les personnes souffrant d’arthrite puisqu’elle aide à augmenter la mobilité et à construire votre musculature. Contrairement à certains exercices difficiles, la flottabilité impose moins de pression sur les hanches, les genoux et la colonne vertébrale.

La danse qui implique une multitude de mouvements peut également aider à garder ses articulations flexibles tout en s’amusant !

S’organiser

Si vous trouvez difficile de caser quelques exercices physiques dans votre emploi du temps très chargé, essayez de les intégrer à vos activités quotidiennes.

Pourquoi ne pas essayer : Le jardinage est un moyen extra pour faire de l’exercice! Il est important d’alterner fréquemment ses activités physiques.

Marcher ou faire du vélo est une autre suggestion, une simple promenade dans un parc avec un ami ou si ce n’est pas trop loin, essayez de marcher ou d’aller en vélo vers vos destinations régulières.

Cet article a été rédigé par l’équipe éditoriale avec l’aide de professionnels de santé.

Et vous, quel sport pratiquez-vous? Quelle activité extérieure aimez-vous faire? Laissez-nous votre commentaire.

About the author

Je m'appelle Ricky and je suis auteur de runruckus.com-)) J'ai commencé ce blog parce que rester en bonne santé tout en voyageant dans le monde peut être difficile. C' est mon espoir que créer ce platforme qui vous permet de comprendre l'interaction entre le Voyage et la santé et vous permet de partager vos idées avec vos compagnons de voyage. Je vous remercie de visiter mon blog ! Hésitez pas à parler de mon blog à vos amis et votre famille parce que le Voyage en bonne santé est la seule façon d'y aller

Related Post

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *