Santé améliorer le quotidien de vos articulations
Quelques astuces à adopter au quotidien
 améliorer le quotidien de vos articulations

améliorer le quotidien de vos articulations

Le meilleur moyen de soulager les articulations ou tout simplement d’éviter l’apparition des premiers symptômes reste d’adopter de bons gestes au quotidien. Il suffit de faire attention à de petites choses afin de se sentir bien.

Au bureau, assis face à un ordinateur, tenez-vous droit, relevez le bas du dos et posez vos pieds à plats sur le sol. Cette assise sollicite les muscles de la ceinture abdominale, les renforcent et participent à la bonne activité du corps même si vous restez immobile. Il est toujours préférable d’éviter de croiser les jambes, c’est meilleur pour le dos et les articulations des hanches.

N’hésitez pas à marcher régulièrement durant la journée pour éviter que les muscles s’endolorissent et donner un regain d’énergie à votre corps. Durant votre pause le midi, essayer de marcher vingt minutes.

Lorsque vous faîtes des courses, préférez le cadi au panier. Le cadi vous permet de vous tenir droit et de maintenir une position équilibrée contrairement au panier qui sollicite plus un côté de votre corps. De plus, vous placez vos articles dans le cadi en conservant à peu près la même hauteur que lorsque vous êtes debout.

Pour les personnes qui se déplacent souvent en voiture, il est indispensable d’avoir un siège ferme. Vous sollicitez moins vos articulations lorsque vous sortez du véhicule que si vous étiez enfoncé dans le siège. Réglez votre siège de manière à être en position haute, vos jambes pourront être pliées en angle droit et vos hanches tout comme vos genoux seront dans une position idéale.

Dans l’absolu, dès que vous devez vous baisser, pliez les genoux tout en restant droit au lieu de courber le dos de tout votre long. Les personnes atteintes de rhumatisme ou d’arthrite doivent éviter les activités qui demandent de se lever et de se baisser constamment comme le jardinage. Autrement, équipez-vous de matériels adaptés qui vous permettent d’adopter de bonnes positions. L’ensemble des jardineries proposent désormais des petits bancs ou autres types de siège pour réduire les gestes difficiles.

Cet article a été rédigé par l’équipe éditoriale.

Et vous, quelles sont vos astuces pour améliorer le quotidien de vos articulations? Laissez votre commentaire.

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Je m'appelle Ricky and je suis auteur de runruckus.com-)) J'ai commencé ce blog parce que rester en bonne santé tout en voyageant dans le monde peut être difficile. C' est mon espoir que créer ce platforme qui vous permet de comprendre l'interaction entre le Voyage et la santé et vous permet de partager vos idées avec vos compagnons de voyage. Je vous remercie de visiter mon blog ! Hésitez pas à parler de mon blog à vos amis et votre famille parce que le Voyage en bonne santé est la seule façon d'y aller

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