Pour tout coureur qui cherche les meilleurs résultats de la course, courrir efficacement, détendu et avec une bonne forme est nécessaire. Plus que toute autre chose, la pratique de la bonne posture de course vous conduira à la ligne d’arrivée en toute sécurité et avec plaisir.

L’adage, “Écoutez votre corps» est une règle importante pour maintenir une bonne posture.

Lorsque nous maintenons une bonne position du corps-tête sur les épaules, les épaules sur les hanches, les hanches sur le milieu du pied à l’atterrissage et les bras se balançant directement en avant-nous courons avec une bonne forme et d’utiliser moins d’énergie pour courir plus vite. Si vos bras, ou vos épaules ou votre dos se sentent tendus pendant l’entraînement, vous avez besoin d’un ajustement de forme.

Posture 1: Zipper line

La course est un sport linéaire. De nombreux coureurs passent beaucoup d’énergie a tordre le haut du corps, la lutte contre les efforts du bas du corps. Pensez à la ligne de fermeture à glissière sur une veste qui passe au centre de votre torse. Si vos mains traversent cette ligne de fermeture à glissière, les épaules et la moitié supérieure du corps suivent habituellement les mains. Le couple créé à partir de la ceinture est l’énergie qui pourrait être utilisé pour courir plus vite.

Périodiquement, le regard vers le bas à la position de vos mains à la partie avant de votre bras oscillant. Si vous voyez votre pouce et l’index, vos mains sont susceptibles de traverser la ligne de fermeture éclair. Un léger ajustement est tout ce qu’il faut. Tenez vos mains un peu plus large de votre corps, légèrement plus large que vos hanches. Comme votre bras bascule vers l’arrière, pensez à atteindre dans votre poche arrière. Cela étend votre portée plus loin dans une ligne droite avec moins de passage sur la ligne de fermeture .

Posture 2: Ailes de poulet

Lorsque fatigué, nos bras changent sa position sur notre corps , cequi ressemble souvent les ailes d’un poulet tiré vers le haut et près du corps. Nos épaules haussent plus près de nos oreilles. Comme un poulet, nous ne pouvons pas voler très bien avec nos armes détenues fermement aux côtés de notre corps. Le résultat est un bras oscillant court et, par conséquent, un pas plus court.

La Douleur dans le bas du cou et des épaules est premier signal du corps de courir avec des ailes de poulet. Lorsque vous vous sentez cette tension, vérifiez votre posture et il faut se rendre dans une clinique podiatrique pour un suivi régulier de la santé de vos pieds . Détendez vos épaules en laissant vos bras à vos côtés et secouez vos mains pendant 50 à 100 mètres. Cette action simple permettra de soulager le stress dans votre cou et vos épaules. Vous pouvez alors porter lentement vos bras à une position normale et vous recentrer sur un bras oscillant détendue.

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Je m'appelle Ricky and je suis auteur de runruckus.com-)) J'ai commencé ce blog parce que rester en bonne santé tout en voyageant dans le monde peut être difficile. C' est mon espoir que créer ce platforme qui vous permet de comprendre l'interaction entre le Voyage et la santé et vous permet de partager vos idées avec vos compagnons de voyage. Je vous remercie de visiter mon blog ! Hésitez pas à parler de mon blog à vos amis et votre famille parce que le Voyage en bonne santé est la seule façon d'y aller

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