Conseil
La Méditation est un moyen d’échapper aux tensions de la vie et de développer la tranquillité de l’Esprit en toutes circonstances…

La Méditation est un moyen d’échapper aux tensions de la vie et de développer la tranquillité de l’Esprit en toutes circonstances…

 Qu’il s’agisse d’acquérir une plus grande capacité de concentration, de réduire et de gérer le stress ou de vivre avec quiétude les évènements qui se présentent à soi, la méditation est une pratique qui engendre le bien-être et permet de s’accomplir véritablement…

La méditation donne également accès à une vie plus riche, plus profonde et nous mets à l’écoute de notre « langage intérieur ». C’est un outil indispensable à qui souhaite vivre harmonieusement dans le monde trépidant d’aujourd’hui !
Commencez à méditer…

Retour à l'Innocence

Retour à l’Innocence

La méditation appelée : la pleine conscience recommande d’être pleinement attentif au moment présent en toutes circonstances. Mais encore ???

  1. Asseyez vous dans un endroit calme et silencieux où vous êtes certain de ne pas être dérangé. Le mieux est de fermer les yeux, cela évite d’être distrait pendant la phase méditative.
  2. Comptez vos inspirations et expirations mentalement sans chercher à contrôler votre souffle. Laissez faire de façon naturelle, en respirant de préférence par le nez.
  3. N’essayez surtout pas de contrôler le rythme respiratoire et accueillez dans votre esprit toutes les pensées et émotions qui se présentent sans les juger, sans les analyser, laisser les juste aller et venir…
  4. Ramenez votre conscience sur votre respiration, ce doit être toujours votre référence lorsque votre esprit s’égare ou est trop distrait par des pensées parasites…
  5. Maintenez vous dans cette état de relaxation et d’écoute intérieure pendant un bon moment, sans chercher à mesurer le temps, tant que vous êtes à l’aise dans la pratique ne vous fixez pas de limite…. puis revenez progressivement à votre état de vigilance habituel et retournez tranquillement à vos occupations.

Ne cherchez pas à analyser, ou à justifier ce que vous avez vécu lors de vos méditations.

L’essentiel est de pratiquer régulièrement, et ressentir un bien-être et une tranquillité s’installer au fil du temps.

N’attendez pas de résultats immédiat, justement, la méditation, c’est tout le contraire.

Vous ne pouvez pas retirer de bénéfices de la méditation sans avoir renoncé à toutes aspirations d’acquisition, il s’agit plutôt d’être dans l’acceptation des choses telles qu’elles viennent, c’est seulement à ce moment là que vous retirerez tous les bienfaits de la méditation.

Vous devez comprendre et sentir que l’important n’est pas de « FAIRE », mais d’ »ÊTRE ».

About the author

Je m'appelle Ricky and je suis auteur de runruckus.com-)) J'ai commencé ce blog parce que rester en bonne santé tout en voyageant dans le monde peut être difficile. C' est mon espoir que créer ce platforme qui vous permet de comprendre l'interaction entre le Voyage et la santé et vous permet de partager vos idées avec vos compagnons de voyage. Je vous remercie de visiter mon blog ! Hésitez pas à parler de mon blog à vos amis et votre famille parce que le Voyage en bonne santé est la seule façon d'y aller

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