Exercice Le full body en musculation puissant, ingénieux et efficace!
Découvrez avec quelle méthode j’ai réussi à augmenter considérablement la masse musculaire de mes clients?

J‘ai eu la chance d’entrainer de nombreuses personnes en France et au Canada avec souvent pour objectif d’augmenter considérablement et rapidement leur masse musculaire.Je me suis très vite rendu compte de l’efficacité et de la supériorité d’un programme d’exercices full body par rapport au split routine.

Petit rappel :(j’ai également entrainé des personnes avec de nombreuses années d’expériences en musculation).

  • Le split routine est un programme d’entrainement dont l’objectif est de travailler chaque partie du votre corps séparément.
  • Le programme full body à l’inverse consiste à travailler dans une séance l’ensemble du corps avec des exercices poly-articulaires. (développé couché, squat..)

En pratique, que ce soit au Canada ou en France, les bodybuilders, les athlètes ou les amateurs se penchent pour la majorité sur l’entrainement en split et laisse de coté les programmes full body.

Le full body en musculation: puissant, ingénieux et efficace!

Le full body en musculation: puissant, ingénieux et efficace!

L’influence et la propagande au service de votre manque d’information!

Aujourd’hui, je peux faire un constat important !

Dans le monde de la musculation, Il n’y a peu de remise en question des connaissances acquises et surtout peu d’application sur le terrain des études qui on été prouvé comme efficace!

La propagande des industries accompagné de l’incompétence et de la peur du changement font que beaucoup de personnes se laissent influencer en négligeant parfois leur propre santé.

Les magazines de musculation en sont un bon exemple aussi.Ils mettent trop en avant la magie des compléments alimentaires ainsi que l’efficacité absolue du Split, en conseillant le optimal programme qui permet de faire ameliorer le masse de musculation  full body seulement aux débutants.

« Les programmes de musculation traditionnelles vous font croire que «choquer» vos muscles sous différents angles, diviser votre corps en divers parties sont les concepts les plus efficaces. C’est faux ! »

Je rajouterai en plus que beaucoup de monde suivent aveuglément les conseils des champions de bodybuilding! Malheureusement, c’est une grave erreur. Leurs conseils ne s’appliquent pas réellement aux gens normaux comme vous et moi. Je vous assure qu’il ne crieront jamais haut et fort que leurs résultats sont du principalement au dopage et à la génétique. (Je ne leur enlève pas le travail et le courage qu’ils font preuve non plus!)

Le full body en musculation puissant, ingénieux et efficace!

Le full body en musculation: puissant, ingénieux et efficace!

D‘un point de vue scientifiques, des études ont mis en évidence que la réponse anabolique (processus qui vous permet d’augmenter votre masse musculaire) est en rapport avec la masse musculaire utilisé lors de la séance d’entrainement.

Un programme efficace pour full body, vous permettra de solliciter un maximum de masse musculaire et d’optimiser la durée de vos séances.

Personne ne peut dire le contraire sauf peut-être les stars de bodybuilding que je viens de citer précédemment Votre entrainement sera relativement plus court à condition de limiter vos nombres de séries et d’exercices

Voici les avantages d’un bon programme pour l’ensemble du body ou séances courtes.

  • Vos taux d’hormones anaboliques augmentent (la testostérone et l’hormone de croissance)
  • Votre taux de cortisol est limité ce qui minimise la perte de muscle (hormone catabolisante)

Quand on effectue de nombreuses séries et répétitions avec un nombre important de séances dans la semaine, on provoque une élévation excessive du cortisol sans pour autant accentuer nettement la stimulation musculaire.

Comprenez vous maintenant pourquoi il est déconseillé de faire des séances interminables?

A vouloir gagner trop de muscle vous allez en perdre et risquer de tomber dans le surentrainement et votre système nerveux ne vous remerciera surement pas pour cela! Les entrainements courts sont plus productifs que les marathons de 2h en split !

Je vous recommande néanmoins d’essayer ces deux méthodes d’entrainement, et de vous faire votre propre point de vue en vous fiant principalement à vos résultats (chaque personne est différente)

Vous verrez, il y a de grande chance que vous planifiez prochainement un programme pour l’entrainement full body pour le plus grand plaisir de votre corps ! Mais la meilleure méthode restera toujours celle qui vous permettra de progresser continuellement tout en préservant votre corps et votre santé.

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Je m'appelle Ricky and je suis auteur de runruckus.com-)) J'ai commencé ce blog parce que rester en bonne santé tout en voyageant dans le monde peut être difficile. C' est mon espoir que créer ce platforme qui vous permet de comprendre l'interaction entre le Voyage et la santé et vous permet de partager vos idées avec vos compagnons de voyage. Je vous remercie de visiter mon blog ! Hésitez pas à parler de mon blog à vos amis et votre famille parce que le Voyage en bonne santé est la seule façon d'y aller

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