Comment programme exercice musculation pour débutant
Comment prendre en masse musculaire? Prendre de la masse et du volume efficacement: Programme exercice musculation pour débutant!

Voici le « programme exercice musculation » pour débutant! Voici ci-dessous une explication importante sur le fonctionnement physiologique de ce type d’entrainement.  On peut distinguer deux types d’hypertrophie musculaire:

L’hypertrophie Sarcoplasmique (volume)
L’hypertrophie Myofibrillaire (masse)

  • Le volume musculaire consiste à augmenter les réserves énergétiques des muscles: ce type d’hypertrophie permet également d’améliorer votre endurance musculaire (résistance).
  • L’hypertrophie myofibrillaire (masse) consiste à augmenter la taille et le nombre de myofibrille des muscles. Ce type d’hypertrophie permet d’augmenter votre force max.

Petite comparaison pour mieux comprendre:

Imaginez une voiture, l’hypertrophie Sarcoplasmique correspondrait à une augmentation du réservoir d’essence et de l’essence. A l’inverse l’hypertrophie Myofibrillaire correspondrait à un plus gros moteur.

On comprend bien que dans un cas il soit possible de faire rouler la voiture plus longtemps et dans l’autre plus rapidement.

Le « programme exercice musculation » a été testé sur de nombreuses personnes et son efficacité est remarquable!

En musculation, si vous souhaitez progresser continuellement, il faut travailler en cycle et changer d’entrainement environ tout les 3, 4 semaines. Éviter que votre corps s’adapte à la charge que vous lui imposez.

(Si vous êtes débutant, commencez par faire le programme de prise de volume pendant 3 semaines et ensuite passez au programme prise de masse musculaire. (3 semaines)

Video programme exercice musculation pour débutant

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Je m'appelle Ricky and je suis auteur de runruckus.com-)) J'ai commencé ce blog parce que rester en bonne santé tout en voyageant dans le monde peut être difficile. C' est mon espoir que créer ce platforme qui vous permet de comprendre l'interaction entre le Voyage et la santé et vous permet de partager vos idées avec vos compagnons de voyage. Je vous remercie de visiter mon blog ! Hésitez pas à parler de mon blog à vos amis et votre famille parce que le Voyage en bonne santé est la seule façon d'y aller

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