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sport-menuJe m'appelle Ricky and je suis auteur de runruckus.com-)) J'ai commencé ce blog parce que rester en bonne santé tout en voyageant dans le monde peut être difficile. C' est mon espoir que créer ce platforme qui vous permet de comprendre l'interaction entre le Voyage et la santé et vous permet de partager vos idées avec vos compagnons de voyage. Je vous remercie de visiter mon blog ! Hésitez pas à parler de mon blog à vos amis et votre famille parce que le Voyage en bonne santé est la seule façon d'y aller. Je suis aussi contributeur de plusieurs sites de voyage et d'astuces comme voyage vietnam et aujourdhuilemondeBonne visite ! Comme j’aime écrire, n’en fallait pas plus pour que je fusse emballée par cette nouveauté. Mais encore fallait-il trouver un thème... Le WEB regorge de tellement de sujets... Ayant eu la chance de voyager sur tous les continents, (sauf l’Antarctique) pourquoi ne pas faire un condensé de ce qui fut une partie agréable de ma vie?... VOICI donc mon VOYAGE/PASSION, où le «voyage» sera abordé dans le sens le plus large du terme. Qu'est-ce que ce site apportera de plus sur la toile? Un goutte dans l'océan me diras-tu et tu as tout à fait raison. Qu’à cela ne tienne, un blog, on le rédige tout d'abord pour soi, pour le plaisir de créer, peu importe son rayonnement. Mais si un internaute au hasard d’une visite daigne me lire, ce sera très agréable de partager, de communiquer. " Grand bien me fasse "... s’il m'installe dans ses favoris. POUR la débutante que j’étais en ce domaine, il m'en a fallu des heures où j'ai fouillé, cherché, examiné, comparé, choisi, peiné, rêvé... et échangé avec mon amie blogueuse pour en arriver à te proposer ces modestes pages. ET ce n'est qu'un début... Où me mènera mon idée de départ? Je n'en sais absolument rien. C'est comme jeter une bouteille à la mer ou semer à tout vent. Mais ce dont je suis absolument sûre, ce sera un loisir qui m'apportera de bien bons moments... Je m'en réjouis à l'avance.
  • Exercice
    Le yoga, source de bien-être
    Le yoga, source de bien-être

    Le yoga est une pratique qui, par la méditation, l’ascèse morale et les exercices corporels amène les personnes à se détendre et se relaxer. Les yogis recherchent une forme de bien-être et un renforcement musculaire en profondeur. Au-delà de l’aspect « relaxation », le yoga est un sport qui se dit réparateur. Après plusieurs heures de pratique, […]

  • Exercice
    L’activité physique, le meilleur ami de nos articulations
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    La pratique régulière d’une activité physique permet à nos os et à nos muscles de se renforcer. Le mouvement permet en effet à notre squelette de se développer. Des muscles solides vont mieux soutenir et protéger nos articulations. Même des articulations fragilisées ont besoin d’un minimum d’exercice. Mais tout est une question de mesure : il […]

  • Exercice
    TENNIS-OPEN-AUS
    Le juste milieu

    Une étude récente rapporte que 49% des footballeurs professionnels atteignant la quarantaine auront développé de l’arthrose dans au moins une articulation. Alors que cette statistique est frappante, une autre préoccupation est le fait que 78% de ces personnes diagnostiquées s’inquiètent de l’affectation de leur arthrose sur leur qualité de vie future. L’activité physique est très importante […]

  • Comment
    s’étirer sans se faire mal
    5 astuces pour s’étirer sans se faire mal

    Pratiquer une activité physique signifie également s’étirer avant et après la séance. Les étirements sont souvent négligés par les amateurs qui préfèrent consacrer leur temps à une pratique plus longue. Pourtant, ceux qui prennent la peine de s’étirer dix minutes avant et dix minutes après la séance physique ressentent les bénéfices dès le lendemain. En […]

  • Conseil
    tranquillité de l’Esprit
    La Méditation est un moyen d’échapper aux tensions de la vie et de développer la tranquillité de l’Esprit en toutes circonstances…

    La Méditation est un moyen d’échapper aux tensions de la vie et de développer la tranquillité de l’Esprit en toutes circonstances…  Qu’il s’agisse d’acquérir une plus grande capacité de concentration, de réduire et de gérer le stress ou de vivre avec quiétude les évènements qui se présentent à soi, la méditation est une pratique qui […]

  • Conseil
    Maigrir Du Ventre Rapidement
    Comment faire pour Maigrir Du Ventre Rapidement

    Il n’y a pas d’autres moyens que de le muscler. Tout d’abord, les abdominaux sont des muscles de la paroi antéro-latérale de l’abdomen. Ils comprennent quatre groupes de muscles qui sont : le grand droit, le grand oblique, le petit oblique et le transverse. Vous n’aurez pas de résultats sans une préparation et un travail […]

  • Comment
    programme exercice musculation pour débutant
    Comment prendre en masse musculaire? Prendre de la masse et du volume efficacement: Programme exercice musculation pour débutant!

    Voici le « programme exercice musculation » pour débutant! Voici ci-dessous une explication importante sur le fonctionnement physiologique de ce type d’entrainement.  On peut distinguer deux types d’hypertrophie musculaire: L’hypertrophie Sarcoplasmique (volume) L’hypertrophie Myofibrillaire (masse) Le volume musculaire consiste à augmenter les réserves énergétiques des muscles: ce type d’hypertrophie permet également d’améliorer votre endurance musculaire (résistance). L’hypertrophie myofibrillaire […]