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sport-menuJe m'appelle Ricky and je suis auteur de runruckus.com-)) J'ai commencé ce blog parce que rester en bonne santé tout en voyageant dans le monde peut être difficile. C' est mon espoir que créer ce platforme qui vous permet de comprendre l'interaction entre le Voyage et la santé et vous permet de partager vos idées avec vos compagnons de voyage. Je vous remercie de visiter mon blog ! Hésitez pas à parler de mon blog à vos amis et votre famille parce que le Voyage en bonne santé est la seule façon d'y aller. Je suis aussi contributeur de plusieurs sites de voyage et d'astuces comme voyage vietnam et aujourdhuilemondeBonne visite ! Comme j’aime écrire, n’en fallait pas plus pour que je fusse emballée par cette nouveauté. Mais encore fallait-il trouver un thème... Le WEB regorge de tellement de sujets... Ayant eu la chance de voyager sur tous les continents, (sauf l’Antarctique) pourquoi ne pas faire un condensé de ce qui fut une partie agréable de ma vie?... VOICI donc mon VOYAGE/PASSION, où le «voyage» sera abordé dans le sens le plus large du terme. Qu'est-ce que ce site apportera de plus sur la toile? Un goutte dans l'océan me diras-tu et tu as tout à fait raison. Qu’à cela ne tienne, un blog, on le rédige tout d'abord pour soi, pour le plaisir de créer, peu importe son rayonnement. Mais si un internaute au hasard d’une visite daigne me lire, ce sera très agréable de partager, de communiquer. " Grand bien me fasse "... s’il m'installe dans ses favoris. POUR la débutante que j’étais en ce domaine, il m'en a fallu des heures où j'ai fouillé, cherché, examiné, comparé, choisi, peiné, rêvé... et échangé avec mon amie blogueuse pour en arriver à te proposer ces modestes pages. ET ce n'est qu'un début... Où me mènera mon idée de départ? Je n'en sais absolument rien. C'est comme jeter une bouteille à la mer ou semer à tout vent. Mais ce dont je suis absolument sûre, ce sera un loisir qui m'apportera de bien bons moments... Je m'en réjouis à l'avance.
  • Comment
    faire de l’exercice sans se faire mal
    Quelques astuces pour faire de l’exercice sans se faire mal

    Lorsque l’on commence des exercices pour les articulations il est important de choisir un sport qui ne sollicite pas fortement ses articulations. Les activités à faible impact telles que la marche ou la natation sont préférables aux activités à fort impact, comme le jogging qui peut provoquer certains chocs dans nos articulations. Si vous démarrez une routine sportive, il est important […]

  • Forme
    Sports d’hiver
    Sports d’hiver : un équilibre à trouver

    Près de sept millions de Français se rendent en vacances à la montagne chaque hiver et parmi ces vacanciers, plus de 90% y pratiquent une activité sportive. L’environnement permet de réaliser différentes activités physiques que ce soit du ski, des balades en raquettes ou pour les plus calmes, des balades en chiens de traîneaux. Tous les […]

  • Beauté
    Qu’est ce qu’un régime alimentaire équilibré ?
    Qu’est ce qu’un régime alimentaire équilibré ?

    L’équilibre alimentaire est entendu différemment par le grand public et les professionnels de santé. Quand une personne pense manger équilibré et sainement, cela signifie en règle générale qu’elle inclut dans ses repas fruits et légumes. Or par équilibre alimentaire, les médecins entendent un équilibre nutritionnel. Varier les types d’aliments permet d’obtenir différents nutriments mais il […]

  • Exercice
    L’activité physique, le meilleur ami de nos articulations
    L’activité physique, le meilleur ami de nos articulations

    La pratique régulière d’une activité physique permet à nos os et à nos muscles de se renforcer. Le mouvement permet en effet à notre squelette de se développer. Des muscles solides vont mieux soutenir et protéger nos articulations. Même des articulations fragilisées ont besoin d’un minimum d’exercice. Mais tout est une question de mesure : il […]

  • Beauté
    comment perdre du poids rapidement
    Le régime hyperprotéiné ou comment perdre du poids rapidement !

    Le régime hyperprotéiné est le meilleur moyen pour perdre du poids en un temps record. En cinq jours, la perte de poids peut aller jusqu’à deux kilos et à terme, elle atteint environ 10 à 12 kilos. L’avantage principal de ce régime est dû au fait que la perte de poids se fait dans la […]

  • Comment
    programme exercice musculation pour débutant
    Comment prendre en masse musculaire? Prendre de la masse et du volume efficacement: Programme exercice musculation pour débutant!

    Voici le « programme exercice musculation » pour débutant! Voici ci-dessous une explication importante sur le fonctionnement physiologique de ce type d’entrainement.  On peut distinguer deux types d’hypertrophie musculaire: L’hypertrophie Sarcoplasmique (volume) L’hypertrophie Myofibrillaire (masse) Le volume musculaire consiste à augmenter les réserves énergétiques des muscles: ce type d’hypertrophie permet également d’améliorer votre endurance musculaire (résistance). L’hypertrophie myofibrillaire […]

  • Exercice
    Creatine et musculation
    Creatine et musculation: Venez découvrir la vérité et la puissance de ce complément alimentaire!

    Aujourd’hui, la créatine est sans aucune contestation, le supplément alimentaire le plus connu du monde médiatique. Malheureusement, que ce soit au Canada ou en France, il existe encore un nombre incalculable d’idées reçues sur ce complément. La créatine est un acide aminé trouvé naturellement dans vos muscles (95%) mais aussi en petite quantité dans votre […]

  • Exercice
    Le full body en musculation puissant, ingénieux et efficace!
    Découvrez avec quelle méthode j’ai réussi à augmenter considérablement la masse musculaire de mes clients?

    J‘ai eu la chance d’entrainer de nombreuses personnes en France et au Canada avec souvent pour objectif d’augmenter considérablement et rapidement leur masse musculaire.Je me suis très vite rendu compte de l’efficacité et de la supériorité d’un programme d’exercices full body par rapport au split routine. Petit rappel :(j’ai également entrainé des personnes avec de nombreuses années […]